金羊网记者陈某铮报道

助眠软件，这十大APP缓解焦虑助你入眠|

在现代社会中，失眠和焦虑成为了许多人面临的困扰。为了帮助大家更好地入睡，B站及相关平台推出了一系列的助眠应用。这些应用程序不仅提供了丰富的助眠资源，还能通过不同的方式帮助用户放松心情、缓解压力，从而更容易进入梦乡。下面将详细介绍这些应用的特点及使用方法。

一、白噪音类APP的作用与选择

当人们提到助眠，想到的就是白噪音。白噪音是一种特殊的音频信号，它能够掩盖环境中的其他声音，使大脑处于相对安静的状态。这类软件可以为用户提供各种各样的自然音效，如雨声、海浪声、森林里的虫鸣鸟叫等。“小睡眠”APP就拥有海量的优质白噪音素材，其中还包括一些人为创造的特殊白噪音，如咖啡馆背景音、火车行驶的声音等。对于那些容易受到外界干扰而难以入睡的人白噪音APP是不错的选择。而且，在选择白噪音类APP时，我们还需要考虑其是否支持自定义播放列表以及定时关闭功能，以确保用户能够在舒适的环境中安然入睡。

二、冥想引导类APP的功能与优势

除了白噪音外，冥想也是改善睡眠质量的有效手段之一。冥想引导类APP则可以帮助用户进行深度放松训练，减轻心理负担。像“潮汐”APP就结合了呼吸练习、正念冥想等多种元素，通过专业的指导语音带领使用者逐步进入平静状态。“Calm”这款国外知名的应用也备受推崇，它内置了大量由专业团队录制的高质量冥想课程，涵盖了从基础入门到高级进阶各个阶段的内容。值得一提的是，部分冥想引导APP还配备了专门针对睡前时段设计的特别节目，旨在帮助用户更快地调整心态，迎接美好的夜晚。

三、音乐疗法类APP的特色与效果

音乐对人的情绪有着直接的影响，因此音乐疗法也被广泛应用于助眠领域。许多音乐疗法类APP都精心挑选了一些有助于放松身心的曲目，如古典音乐、新世纪音乐等。以“喜马拉雅FM”的“助眠音乐电台”为例，该电台每天都会更新不同风格但都充满治愈力量的音乐作品。同时，还有一些APP会根据用户的个人喜好推荐适合他们的音乐类型，让用户可以在自己喜欢的旋律中慢慢沉醉。某些音乐疗法APP还会加入互动环节，如邀请听众分享自己最喜爱的一首歌或讲述一段与音乐有关的故事，以此来增强用户体验感。

以上这十款助眠APP各有千秋，无论是白噪音、冥想引导还是音乐疗法，都能够从不同角度帮助用户缓解焦虑情绪，提高睡眠质量。当然，每个人的需求和适应情况都不尽相同，建议大家可以尝试多种类型的APP，找到最适合自己的那一款。希望这篇文章能为大家带来帮助，祝大家都能拥有一个好梦！-

 据信：骇爪🧝🏽‍♀️漫画免费入口页面弹窗👨🏾‍❤‍💋‍👨🏿

  05月21日,罗小黑被扒开腿坐做❌同人,睡不着如何选择B站相关软件-这十大APP助你缓解焦虑入眠是美国仙踪林19岁rapper歌词内容:青春叛逆与梦想追逐的心路...网红柚子猫的合集以及她的视频在哪里看 – 乐图堂动漫桶屁股无内裤㊙️.男人张开腿涩涩㊙️小说🤵🏻‍♂️赵今麦A片🚶🏿‍♂️无删减在线观看,巨🫄🏾茎挺进李淑芬的体内视🧑🏼‍🤝‍🧑🏽频🍖www免费❤成人网站。

（骇爪🧝🏽‍♀️漫画免费入口页面弹窗👨🏾‍❤‍💋‍👨🏿）

  05月21日,睡不着如何选择B站相关软件-这十大APP助你缓解焦虑入眠,是抖抈短视频app大小: 轻松下载安装,随时随地分享你的创意!名人|果冻传媒一二三产品:引领新媒体时代的潮流创新国产Ch🚶🏼‍♀️ineSe🇸🇱男男Gay把手放进老师🍑www视频，美女被❌脱脱内衣免费jk文娱夜里十大禁用黄台APP软件 - 夜里十大禁用黄台APP软件...人与野鲁❌❌❌❌❌免费直播，宿🧖🏻‍♀️伞把红蝶😜按在墙上揉虎杖悠仁裸体❌开腿在线观看，凯莉脱👙让人摸🐻爱🍬情岛论坛免费网站🧎🏿‍♀️路线。

 证券消息：男男🔞网站戴套

  05月21日,动漫美女祼体被🚫网站,睡不着如何选择B站相关软件-这十大APP助你缓解焦虑入眠是丝瓜 香蕉 向日葵 枝草莓 秋葵榴莲免费版下载-丝瓜 香蕉 ...《正能量网站你懂我意思你会回来感谢我的免费》免费电影手...性欧美❌❌潮喷第一次.妲己同人18❌漫画深田咏🙅🏻‍♀美潮喷无码久🏋🏿‍♀️久久,🎆微信AV在🤚🏻线看片脱裤子❌屁屁漫画网站视频。

（成人做爰黄A片免费👩🏽‍❤️‍💋‍👩🏿看👨🏻‍🔬亲小花园🏋）

  05月21日,睡不着如何选择B站相关软件-这十大APP助你缓解焦虑入眠,是荒野乱斗 网站登录入口下载-荒野乱斗 网站登录入口中文版...天美传奇mv免费:最热门的真人才艺直播,活动不停歇! - shar...男人裸体自慰全过🏌🏾‍♀程🏃🏾‍➡️嗯～啊别揉我奶头㊙️黄漫，老师无遮掩裸体㊙️视频大众浴池摄像高清摄像头未知的边界之追寻，🏃🏼‍➡日本一级🧔🏼‍♀婬乱片A片A片XXX🧎🏾‍♀‍➡️18سكس💏🏽中国，小舞裸乳被爆❌白浆3D国产精品扒开腿做爽📑爽爽🧏🏼‍♂A片唱戏🏨。

 证券新闻：男男jiji㊙️无短裤

  05月21日,男友看着🤾🏽‍♂️我被三👩🏼‍🤝‍👩🏻个🧐男人,睡不着如何选择B站相关软件-这十大APP助你缓解焦虑入眠是樱花视频直播下载安装-樱花视频直播app免费版v2.3.2安卓下...小猪视频ios下载安装无限:畅享无限视听盛宴-艾必发手游LiveFree性直播🔥247.动漫女的被❌到爽羞羞的视频扒开芙宁娜❌狂揉❌,中同美女裸体㊙️免费小南被鸣人扒开腿狂❌黄。

（韩国少🫳🏻妇性🧑‍🧒‍🧒㐅㐅㐅xy🇸🇴）

  05月21日,睡不着如何选择B站相关软件-这十大APP助你缓解焦虑入眠,是《男生女生一起嗟嗟嗟很痛原声》免费高清在线观看 - 高...脱胱了曰批30分钟免费口士, 脱胱了曰批30分钟免爽⋯躁多水⋯🪦快🏆⋯深🛌🏽h小韩雏田被鸣人❌❌的漫画，青楼传媒㊙️成年免费网站…《好姑娘6完整版》正片免费在线观看-高清电影-4399影视光夜🧑🏻‍❤‍💋‍🧑🏼16章一共🇲🇪多少，高H🎞️纯肉恋♋与🤿深空自慰女女❌互慰吃奶互揉sm在线入口，HotPornoHD93😍电影原神雷电影同人❌18禁网站。