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100种晚上禁用的APP大全IOS-网友-我再也不失眠了!柯林资讯...

2025-05-20 18:38:34
来源:

环京津网

作者:

陈凤珍、陈炜伟

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山西新闻网记者陈安丽报道

100种夜间禁用APP汇总(IOS版),网友:从此告别失眠!|

在当今数字化时代,手机APP已经成为人们生活中不可或缺的一部分。有些APP在晚上使用可能会对我们的睡眠质量产生不良影响。本文将为大家详细介绍100种IOS系统下晚上建议禁用的APP,帮助大家改善睡眠状况,让大家也能像网友一样告别失眠困扰。

社交娱乐类APP

社交娱乐类APP是晚上影响睡眠的“重灾区”。比如微信,它作为一款全民社交软件,消息通知不断。晚上本应是放松休息的时间,但微信上可能会有各种群消息、好友聊天等,让人忍不住去查看回复。一旦陷入聊天的氛围中,时间就会不知不觉地流逝,打乱我们的睡眠计划。而且,微信中的各种公众号推送的文章、视频等内容,也容易让人沉浸其中,兴奋的大脑难以快速平静下来进入睡眠状态。再如抖音,这个短视频平台充满了各种有趣、新奇的视频。其算法会根据用户的喜好不断推送相关内容,让人刷了一个又一个,根本停不下来。很多人原本打算睡前刷一会儿抖音放松一下,结果一刷就是几个小时,等到意识到时间已晚时,生物钟已经被打乱,难以入睡。微博也是一个容易让人沉迷的社交APP。晚上刷微博时,可能会看到各种热点话题、明星动态等,这些信息会刺激我们的大脑,使我们处于兴奋状态,不利于睡眠。类似的社交娱乐类APP还有小红书、B站等。小红书上有大量的美妆、时尚、生活分享内容,很容易让人在浏览过程中投入大量时间。B站的各类视频,如动画、游戏、学习视频等,也会吸引用户一直观看。这些APP在晚上使用,不仅会占据我们的睡眠时间,还会影响我们的睡眠质量。

游戏类APP

游戏类APP也是晚上睡眠的一大“杀手”。像《王者荣耀》《和平精英》这类竞技性很强的游戏,在晚上玩很容易让人陷入紧张和兴奋的状态。玩家在游戏中需要高度集中注意力,时刻关注游戏的局势变化,进行策略思考和操作。一场游戏下来,短则十几分钟,长则半个小时甚至更久。而且,游戏的胜负会影响玩家的情绪,胜利时会让人兴奋不已,失败时可能会让人产生不甘心的情绪,从而想要继续玩下去“翻盘”。这种紧张和兴奋的情绪会使大脑处于活跃状态,即使游戏结束后,也很难快速恢复平静,进而影响睡眠。《明日方舟》《原神》等养成类游戏,也有一定的成瘾性。玩家为了收集角色、提升等级等,会花费大量时间在游戏中完成任务、探索地图等。晚上玩这些游戏时,很容易因为想要完成某个目标而一直玩下去,导致睡眠时间被压缩。一些休闲益智类游戏,如《开心消消乐》《合成大西瓜》等,虽然看似简单,但也容易让人在不知不觉中花费大量时间。这些游戏通常具有简单易上手、容易让人产生成就感的特点,会让人忍不住一直玩下去,打乱我们的作息规律。

学习工具类APP

虽然学习工具类APP通常被认为是有益的,但在晚上过度使用也会对睡眠产生影响。,网易云课堂、腾讯课堂等在线学习平台,上面有丰富的课程资源。晚上本应是休息的时间,但有些人可能会因为想要提升自己,而在这些平台上学习课程。学习过程中,大脑需要保持高度的专注和思考,会消耗大量的精力。而且,如果学习的内容难度较大,可能会让人产生焦虑和压力,这些负面情绪会影响我们的睡眠质量。扇贝单词、百词斩等背单词APP,很多人会利用晚上的时间来进行单词学习。虽然学习英语是好事,但如果学习时间过长,大脑一直处于紧张的记忆状态,会使人感到疲劳和兴奋,不利于入睡。一些阅读类APP,如Kindle、微信读书等,晚上阅读虽然可以放松身心,但如果阅读的内容是悬疑、惊悚等刺激性较强的书籍,会刺激我们的大脑神经,使我们难以进入睡眠状态。即使阅读的是轻松的小说,也可能会因为情节的吸引而一直读下去,导致睡眠时间被耽误。

无论是社交娱乐类、游戏类还是学习工具类APP,在晚上过度使用都会对我们的睡眠产生不良影响。为了保证良好的睡眠质量,我们应该合理安排使用这些APP的时间,尤其是在晚上,尽量减少使用或者直接禁用。希望大家都能通过合理管理APP的使用,告别失眠,拥有健康的睡眠。-

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责编:钱翀

审核:陈澄

责编:陶汰