36氪记者陈超报道

深夜禁用的100款应用，这些应用正在悄悄偷走你的睡眠……

深夜禁用的100款应用，这些应用正在悄悄偷走你的睡眠……|

在现代生活中，智能手机已经成为我们不可或缺的伴侣。随着手机应用的普及，越来越多的应用程序不仅占据了我们的日常时间，还严重影响了我们的睡眠质量。在这篇文章中，我们将探讨那些深夜禁用的100款应用，以及它们如何悄悄地偷走了我们的睡眠。

子标题1：社交媒体类应用

社交媒体类应用无疑是深夜禁用名单上的常客。，微信、微博、抖音等应用，常常让人沉迷其中，无法自拔。这些应用的设计初衷是为了让人们保持联系，但它们也提供了一个无尽的信息流，让人们不断刷屏，直到深夜。为了改善睡眠质量，建议在晚上10点后关闭这些应用，或者设置定时关闭功能。

社交媒体应用还会带来心理压力。比如，看到朋友分享的精彩生活，可能会引发焦虑和嫉妒情绪，进一步影响睡眠。因此，除了禁用这些应用，还可以尝试减少对社交媒体的关注，多关注现实生活中的美好事物。

子标题2：娱乐类应用

娱乐类应用也是深夜禁用的重要对象。以视频播放器为例，许多人在睡前会观看电影或电视剧，而这些内容往往非常吸引人，导致人们熬夜观看。为了改善这种情况，可以尝试在晚上9点后停止观看视频，或者选择一些轻松的内容，避免刺激性的情节。

游戏类应用也是一个常见的问题。许多游戏设计得非常具有吸引力，容易让人沉浸其中。建议在睡前一小时停止玩游戏，并尝试进行一些放松的活动，如阅读或冥想。

• 子标题2的论点1标题：游戏类应用的影响

游戏类应用不仅占用大量时间，还可能导致注意力分散。研究表明，长时间玩电子游戏会影响大脑的正常功能，导致记忆力下降和注意力不集中。因此，在睡前避免玩电子游戏是非常必要的。

• 子标题2的论点2标题：音乐类应用的影响

音乐类应用虽然有助于放松心情，但如果在睡前长时间听音乐，尤其是节奏较快的音乐，可能会导致心跳加速，影响入睡。建议在睡前选择轻音乐或自然声音，帮助身体进入放松状态。

子标题3：工作学习类应用

工作学习类应用虽然看似有益，但也可能成为睡眠的敌人。，许多人在晚上利用这些应用处理工作或学习任务，导致工作和生活的界限模糊。为了保证充足的睡眠，建议在晚上设定明确的工作和学习时间，并在规定时间内完成任务。

工作学习类应用还可能带来额外的压力。，收到工作邮件或学习任务通知时，可能会感到紧张和焦虑，进而影响睡眠。因此，建议在晚上关闭这些应用的通知功能，或者在特定时间段内检查邮件和消息。

深夜禁用的100款应用涵盖了各种类型，包括社交媒体、娱乐、工作学习等。这些应用虽然为我们提供了便利，但也可能悄悄地偷走我们的睡眠。为了改善睡眠质量，我们需要合理安排使用这些应用的时间，并采取相应的措施来减少其负面影响。希望本文能为大家提供一些有用的建议，帮助大家更好地管理手机应用，享受健康的睡眠。

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